Indien je deze e-mail ontvangt als tekst, of als deze onvolledig of onleesbaar is, ga dan naar de webversie

Digiflits 2008 nr: 29
Het einde van 2008 is in zicht en de weg ligt voor ons.
Een nieuw jaar ligt voor ons. Dit brengt veranderingen met zich mee. Miep en ik zullen ons de komende maanden voorbereiden op onze tocht naar Santiago de Compostela. Dit zal voornamelijk liggen in het nog meer wandelen om zo nog wat extra kilometers te maken. Het ligt in de bedoeling om in ieder geval eind april 2009 vanuit St. Jean Pied de Port (Zuid Frankrijk) de Pyreneeën over te steken en vanuit Roncevalles westwaarts te wandelen naar Santiago de Compostela en verder naar Kaap Finisterre (einde van de wereld).
Maar dit is bij de meeste al wel bekend. Dit houdt wel in dat ik met ingang van januari 2009 niet langer meer trainingen zal geven.
Sterker nog ik zal alle functies binnen Trim Slim beëindigen. Dus ook met de redactie van de Digiflits.
Maar inmiddels heeft zich een nieuwe redacteur aangemeld. Wel bekend. Het is Steven Poolman, die bekend is met de redactie en dit reeds jaren heeft gedaan.
Met ingang van 1 januari 2009 gaat Steven dit samen doen met Ben Stuivenberg.
Ik wens ze succes toe.

Rob
Uurtje oliehollen
Woensdag 31 december 2008
Aanvang 10.00 uur
Locatie: Anijsstraat 20


UURTJE OLIEHOLLEN
We gaan eerst een uurtje hollen
Daarna wacht een lekker bakkie leut met een
Ook als wandelaar ben je van harte welkom
Laat het wel even weten via: m.langeslag@chello.nl / 036-5342599

Tot dan
Rene en Yvonne Langeslag
Woensdagavond Promo

De woensdag training;

De woensdag training is een training die voor eenieder toegankelijk is, mits je 1,5 uur kunt lopen.
De woensdagtraining kenmerkt zich door een vaste trainer die volgens een vast schema werkt;
De 1ste week is de langzame duurloop
De 2de week is de snelheidsweek; hierbij wordt gebruik gemaakt van lange interval training
De 3de week wordt gebruikt om beenkracht te ontwikkelen middels heuveltraining
De 4de week is een combi van week 2 en 3
Daarna beginnen we weer met het schema van week 1.

De opbouw van de training is als volgt;
1; rustige aanloop naar de kerntraining
2; kerntraining op een heen en weer parcours
3; rustig uitlopen naar De Draaikolk
4; rekken en strekken

Doordat de kerntraining op een heen en weer parcours gehouden wordt is de mate van snelheid waarin men loopt niet belangrijk en dus ook niet belemmerend.
Dat maakt dat de woensdag training een prima training is voor elke loper, in welke fase van voorbereiding diegene ook is.

Rene Langeslag