Indien je deze e-mail ontvangt als tekst, of als deze onvolledig of onleesbaar is, ga dan naar de webversie

Digiflits 2008 nr: 23
Geen Trainingen
Vanwege de feestdagen zijn er geen trainingen en is er geen instuif op :
Koninginnedag woensdag 30 april
Hemelvaartsdag donderdag 1 mei
Bevrijdingsdag maandag 5 mei
1e Pinksterdag zondag 11 mei
2e Pinksterdag maandag 12 mei

Trim Slim Shirts
+

Trim Slim Shirt + een paar sportsokken = € 30,00

Arthur
Loop jij voor AAP?
Trim Slim organiseert op 18 mei al weer voor de zesde keer de Apenloop. Na respectievelijk 455, 752, 823, 656 en 879 deelnemers in de eerste vijf jaren, hopen we dit jaar de 1000 te passeren! Al maanden is de werkgroep met de voorbereidingen bezig om het de wandelaars én de vrijwilligers weer naar de zin te maken. Roel Heyser heeft de routes uitgezet. Dit jaar fungeert De Draaikolk als rust- en controlepunt voor alle afstanden. Extraatjes, zoals de banaan, de apekoppen (dropjes) en een te tikken, versgekookt eitje maken indruk op de wandelaars. De Apenloop dankt haar naam aan de link, die is gelegd naar 'Stichting AAP' , waaraan we een deel van het inschrijfgeld schenken.

Starten kan vanaf 08.00 uur (30 en 40 kilometer) vanuit het Helen Parkhurst College aan de Bongerdstraat 1, in Almere. Het inschrijfgeld bedraagt € 3,50. Meer informatie is te vinden op de website: www.trimslim.nl.,
op 036-535 44 66 of via m.v.aken@hccnet.nl

Mets
WEBSITE
Ook op de website, www.trimslim.nl is regelmatig nieuws te vinden, zoals uitslagen van de diverse gelopen wedstrijden.

Rob
Maak optimaal gebruik van je lichaam bij het lopen.
Bij observatie van lopers valt het veelal op dat de lopers niet optimaal gebruik maken van hun lichaam.
Ze lopen met een voorovergekanteld bekken. Hierdoor ontstaat een bewegingsbeperking in de looppas.
Buik- en rugspieren zijn vaak te slap.

Het is daarom belangrijk om buik- en rugspieroefeningen te doen. Het zorgt voor een goede prestatie en voorkomt blessures.

Tips:
. Adem rustig door tijdens de oefeningen; juist ook op het zwaarste moment.
. Hou de oefening minimaal 5-10 seconden vol; liefst langer.
. Hou bij hoe lang je de oefening volhoudt en hoe vaak je de oefening hebt uitgevoerd.
Probeer iedere oefening minimaal 10 keer te herhalen

Rob Eijkmans
Prikbord
Informatie is ook te vinden op het prikbord.
Is er iets te melden laat het weten aan de redactie. Email: miepenrob@planet.nl